관절에 좋다는 콘드로이친 알고 먹자

엄마가 무릎이 안좋으셔서 무턱대고 이것저것 사다 드리기만 했었는데 그때 알아보게 된 정보들 지금 풀어드릴께요

나이가 들수록 약해지는 관절에 좋다고 알려진 성분 중 하나가 바로 콘드로이친 입니다.

콘드로이친은 우리 몸의 연골, 혈관, 뼈 등 결합 조직에 존재하는 다당류의 일종입니다.

콘드로이친도 4형 콘드로이친과 6형 콘드로이친으로 나뉘는데요 이 두가지는 서로 다른 구조와 기능을 가졌어요.

4형콘드로이친과 6형 콘드로이친이 어떤 차이를 가지는지, 효능은 무엇인지, 나에게 어떤 것이 더 맞는지 지금 확인해 보세요

목차

▶ 4형 콘드로이친과 6형 콘드로이친 특징과 주요효능
▶ 4형 콘드로이친과 6형 콘드로이친 비교
▶ 복용법과 권장량
▶ 부작용 및 주의사항
▶ 6형 철갑상어 콘드로이친 제품별 비교

연골 구성 성분: 연골 기질(matrix)에서 주요 성분으로 존재하며, 탄성, 충격 흡수, 수분 유지에 기여합니다.
관절 보호: 관절 연골의 손상 및 퇴행을 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
항염·항응고 효과: 황산기의 위치에 따라 혈액응고 억제, 세포 신호전달 조절 등 다양한 생리 활성을 가집니다.
특히 4형 콘드로이친은 항응고 활성이 강하지 않고, 대신 연골 보호 및 항염 작용 쪽에 더 특화된 것으로 알려져 있습니다.
소 연골에 많이 함유되어 있으며 건강한 성인 남성에게서는 6형 콘드로이친의 비율이 높게 나타나는 반면, 4형 콘드로이친은 관절염 환자들에게서 비율이 더 높은 것으로 알려져 있습니다.

건강한 연골과의 유사성: 6형 콘드로이친은 연골 표면에 가장 많이 분포하면, 연골 세포 재생과 탄력성 증진에 도움을 주어 관절을 부드럽게 움직이게 하는 역할을 합니다.
체내 흡수율 및 생체 적합성: 철갑상어와 같은 어류에서 추출한 6형 콘드로이친은 분자 크기가 작아 체내 흡수율이 높고, 사람의 연골과 아미노산 구조가 유사해 생체 적합성이 높다고 알려져 있습니다.
신경·안구 조직: 6형 콘드로이친은 특히 뇌, 신경계, 각막 등에도 존재하여 신경 재생, 세포 성장 조절, 시각 기능과 관련된 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
세포 신호전달: 6형은 4형보다 세포 성장, 분화, 세포 간 신호에 영향을 주는 활성이 높습니다.
항염 작용: 염증성 사이토카인의 작용을 억제하여 관절염 진행을 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

그럼 "4형과 6형중 무엇을 먹어야 할까요?" 비교 후 본인에게 적합한걸 함께 알아보시죠

구분	4형 콘드로이친	6형 콘드로이친
주요역할	연골 구조 안정화	연골 수분 유지·탄력 강화
효 과	소 연골에서 추출되어 항산화 작용에 강점이있으나, 재생효과는 상대적으로 낮음 장기적예방, 기초 관절 건강유지	철갑상어 연골에서 추출되며, 연골 재생 효과가 4형 대비 최대 20% 뛰어남 연골의 탄력과 수분유지 통증·염증 완화, 쿠션 기능 강화
권장대상	관절 손상 예방을 원하는 초기단계	관절 불편감이 시작된 중장년층
특 징	뼈대(틀)를 지켜줌	충격 흡수 쿠션을 지켜줌

즉, 4형은 뼈대의 예방·기초 관리용, 6형은 연골의 실제 증상 완화용 이라고 이해하면 됩니다

(TMI : 어머니 경우 골밀도 검사 후 골다공증 이상이 없으셔서 6형 철갑상어 콘드로이친을 복용 하시고 계세요)

알수록 쓸모있는 정보